Как избежать «откатов»

Начинающие ЗОЖники, сыроеды, веганы и т.д. рано или поздно сталкиваются со стадией, когда уровень мотивации на нуле. Перспектива вечной молодости и долгой жизни уже не кажется такой привлекательной, как на старте своего пути к здоровому образу жизни.

 

Осознанное питание. День 1

Открываю новую рубрику, посвященную осознанному питанию. Несмотря на то, что большую часть моего рациона составляют фрукты, я часто неосознанно подхожу к выбору еды. Злоупотребляю салатиками, фруктовыми батончиками, хлебцами и т.д.

Короче всем тем, что легче купить в отделе здорового питания, чем сгонять на рынок за …

Ошибки питания

Ниже список, который содержался в моем Evernote. Откуда я его взяла, не помню. Думаю, будет полезно.

 

  1. Использование соли, приправ, специй.
  2. Злоупотребление авокадо (в том числе и ежедневное его употребление).
  3. Злоупотребление орехами или ореховой пастой.
  4. Постоянное беспокойство и мысли о еде.
  5. Злоупотребление соками, особенно фруктовыми.

Медь (Cu)

Медь, как и железо необходим для транспортировки кислорода по крови человека.
Более распространенные источники меди – это бобовые, орехи, какао, белые грибы, шампиньоны, лисички.

Также содержится медь в овсяной и гречневых крупах и в черном хлебе.

В некоторых лечебных травах: полынь, тысячелистник, зверобой и душица.…

Пробиотики (живые бактерии)

Пробиотики — это жители нашего очаровательного кишечника. Баланс «хороших» и «плохих» бактерий отвечает не только за пищеварение, но и за многие аспекты здоровья человека. Если короче, то мы — бактерии 🙂

It-Works-Probiotic

Калий (K)

После анализов, содержание Калия в моем организме было на нижней границе нормы.
K — макроэлемент.
Вдвойне необходим спортсменам.
Отвечает за состояние мягких тканей.
Регулирует водный баланс.
Повышает выносливость организма
Калий выводится из организма вместе с потоотделением.
Всасывание происходит в тонком кишечнике. Усвоение калия облегчает витамин B6, затрудняет — алкоголь.…

Хром (Cr)

Информацию про минеральные вещества я начала собирать давно. Почему Хром? Когда сдавала анализы на содержание витаминов и микроэлементов обнаружилось, что содержание хрома в моем организме на нижней границе нормы. Поэтому решила накидать себе заметку про Хром и как его получать.

 

Основная задача — регуляция …

Про Фитиновую кислоту

В свое время провела мини-анализ про фитиновую кислоту. Где она содержится, чем вредна и т.д. Ниже коротко о главном.
Фитиновая кислота содержится в бобовых, крупах, зернах, орехах.…

Польза и вред сыроедения

У каждого польза и вред будут своими, т.к. все мы уникальны. Сегодня я хочу написать про пользу и вред, плюсы и минусы сыроедения.

Мой стаж — 2 года и 4 месяца. Думаю, пора делиться своими впечатлениями.…