Открываю новую рубрику, посвященную осознанному питанию. Несмотря на то, что большую часть моего рациона составляют фрукты, я часто неосознанно подхожу к выбору еды. Злоупотребляю салатиками, фруктовыми батончиками, хлебцами и т.д.

Короче всем тем, что легче купить в отделе здорового питания, чем сгонять на рынок за свежими фруктами.

Метод будет заключаться в том, что я буду подходить к питанию как можно более осознанно и в помощь мне телефон 🙂 Каждый прием пищи я буду увековечивать в виде фотографий. Не уверена, что метод рабочий, но не попробовав нельзя понять. Поехали!

Разбор:

1. 3 апельсина — во время тренировки всегда пью апельсиновый сок. Раньше не разбавляла водой, но сейчас предпочитаю добавлять небольшим количеством воды. Пить приятнее и легче.
2. Растительный протеиновый напиток Garden of Life + Суперфуд Amazing Grass со вкусом шоколада. Пью после тренировки и в любое другое время, когда хочется съесть быка. Состав получается очень богат натуральными raw витаминами, клетчаткой.
3. Хлорелла в виде прессованных таблеток. 4 таблетки в день способны заменить мультивитамины.
4. Вода. Выпила 1,5 литра чистой воды.
5. Кешью ~ 100 гр. Сытно, вкусно. Мой любимый орех 🙂
6. Сухой лимоанад, разбавленный в воде. Противная штука, зато полезная 🙂
7. 2 зеленых яблока.
8. Остаток кешью.
9. Протеиновый напиток. Я не гоняюсь за белками, но напиток настолько сытный, что я перестаю думать о еде как минимум на 2-3 часа. Для меня это много стоит.
10. Добила день тарелкой нектаринов.