Калий (K)

После анализов, содержание Калия в моем организме было на нижней границе нормы.
K — макроэлемент.
Вдвойне необходим спортсменам.
Отвечает за состояние мягких тканей.
Регулирует водный баланс.
Повышает выносливость организма
Калий выводится из организма вместе с потоотделением.
Всасывание происходит в тонком кишечнике. Усвоение калия облегчает витамин B6, затрудняет — алкоголь.
Гипотеза: может быть потому, что углеводы составляют 80% рациона количество калия снижено?
Суточная норма: 2-3 гр.
Содержится в продуктах (100 гр):
  • Грант — 236 мг
  • Семена укропа — 1600 мг
  • Абрикосы дегидратированной
  • Авокадо
  • Бананы, обезвоженные
  • Джекфрут
  • Морковь сушенная
  • Смородина
  • Дуриан
  • Миндаль
  • Каштаны сушенные
  • Фисташки сырье
  • Гранадилла
  • Персики, сушат
  • Сливы сушенные
  • Чернослив сушенный
  • Редис, восточный, сушат
  • Водоросли, спирулина, сушат
  • Семена, семена breadnut дерево, сушат
  • Соевые бобы, зеленый, сырье
  • Тамаринды, сырье
  • Таро, таитянского, сырье
  • Томаты, высушенные на солнце
  • Васаби, корень, сырой
  • Ям, сырье
  • Yautia (tannier), сырье

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *